W ramach realizowanego w naszej szkole projektu „Przez zmysły do umysłu. Wzmocnij siebie w swoim otoczeniu” prowadzone są zajęcia terapii poznawczo-behawioralnej.
Mając na uwadze, że zmiana nastawienia jest jednym z ważniejszych elementów pracy nad sobą, prowadzące zajęcia poświęcają dużo uwagi pracy z myślami.
Podczas terapii uczestnicy uczą się zauważać, w jaki sposób ich myśli wpływają na emocje i zachowanie. Często okazuje się, że trudności nie wynikają wyłącznie z sytuacji, w której się znajdują, ale z tego, jak ją interpretują. Negatywne schematy myślowe, takie jak przekonanie o własnej bezradności, niskiej wartości czy przekonanie, że nie warto podejmować wysiłku, mogą hamować rozwój i utrudniać podejmowanie nowych wyzwań.
Dlatego ważnym etapem pracy jest zatrzymanie się i przyjrzenie się swoim myślom. Uczniowie uczą się rozpoznawać te automatyczne, często nieuświadomione przekonania, które wpływają na ich samopoczucie oraz sposób reagowania. Następnie, przy wsparciu prowadzących, próbują zastępować je bardziej konstruktywnymi i realistycznymi sposobami myślenia. Nie chodzi o sztuczne „pozytywne myślenie”, lecz o dostrzeganie własnych możliwości, mocnych stron oraz realnych dróg rozwiązania problemu.
Zmiana nastawienia pozwala spojrzeć na trudności jak na wyzwania, które można stopniowo pokonywać. Dzięki temu uczniowie budują większą wiarę we własne możliwości, uczą się wytrwałości oraz rozwijają umiejętność radzenia sobie z emocjami. Z czasem zauważają, że nawet niewielka zmiana w sposobie myślenia może prowadzić do zmiany zachowania, a w konsekwencji – do osiągania celów i pokonywania własnych ograniczeń.
mgr Beata Gruszka
mgr Agata Kalinowska
mgr Monika Cybula-Kamińska
#FunduszeUE
